Alias komunitas pejalan kaki di malam hari. Huruf K seharusnya agak dipisah dan diberi garis penghubung. K-Night Walker. Komunitas pejalan kaki malem-malem, iya intinya begitu lah.

Diawali dengan inisiatif seorang anggota komunitas tersebut yang telah berhasil menurunkan berat badan (BB) sebanyak 12 kilogram (kg) dan memberikan konsultasi ke banyak orang mengenai tips dan trik menurunkan BB sebanyak itu selama 2 tahun, bagaimana proses dan progress selama menjalani rutinitas tersebut. Ia bagikan dengan cuma-cuma kemudian ia mengajak anggota lainnya untuk bergabung. Sayangnya, setelah penurunan BB dengan usaha yang sungguh-sungguh dan memakan waktu, anggota tersebut mengalami kenaikan BB sebanyak 14 kg. Yhaa.. malah bonus 2 kg!

Enggak sih ga gitu cerita sesungguhnya. Aku yang sebenernya uda diadopsi sama mereka. Makasi semuanya uda diadopsi dan diajakin gabung. Semoga komitmen dari Day 1 ini berlanjut ke hari-hari berikutnya kemudian jadi terbiasa untuk lebih sehat dan bugar.

Komunitas kita ini baru beranggotakan 4 orang, diinisiasi oleh anggota senior sekaligus coach kita bernama Mba Dhian yang berpengalaman mendaki seribu gunung dan menyelami kehidupan dunia dengan lika-likunya. Anggota berikutnya adalah Mas Aris yang memiliki hobi dan cita-cita yang sama sepertiku. Hobi kuliner dan cita-cita kurus, sungguh sangat linier dan impian semua orang. Kemudian ada Shenitha anggota termuda kami dengan semangat juang tak pernah padam. Di Day 1 ini dia cukup kuat menahan godaan makan, bahkan godaan minum jus tanpa gula. Aku sebagai anggota terakhir, berangkat ke stadion Bojonegoro mendapatkan 5 kali putaran tentu saja sebuah prestasi yang layak untuk dirayakan bukan?

Pulang kerja di jam-jam menjelang magrib. Masuk rumah, bersih-bersih, beribadah dan menikmati minuman hangat sambil baca buku dan menulis target harian. Kebiasaan bersantai sepulang kerja mendadak kalah prioritas dengan sebuah panggilan telepon. Yang merupakan ajakan untuk berolahraga bersama di Stadion Bojonegoro. Maka, jus jambu biji bersama Kebab dengan isian keju, daging dan telur adalah sebuah imbalan yang layak untuk prestasi malam ini. Kalori yang terbakar sekitar 100 untuk 5 kali putaran dengan jalan kaki cepat, namun intake sebesar 300 kalori. Mantap!

Day 1 atau Hari Pertama adalah perjalanan tentang membangun mental kembali. Bahwa tidak ada sesuatu yang instan. Dan pada saat menjalani prosesnya pun harus dilakukan dengan kesadaran penuh dan perasaan bahagia tanpa tekanan dari orang lain ataupun diri sendiri. Yang kami bangun di awal adalah komitmen dan konsistensi. Kami berusaha untuk konsisten dengan komitmen yang disepakati. Lalu, menjalaninya dengan bahagia.

Perjalanan menurunkan berat badan sebanyak 10 kg adalah sebuah perjalanan panjang. Ibarat lari marathon, kita tidak akan menghabiskan seluruh energi kita di kilometer awal. Lalu kehabisan energi di tengah perjalanan sehingga tidak bisa menyelesaikan tugas sampai di garis finish.

Komitmen awal kami adalah.. Engga ding, komitmen aku sendiri adalah berusaha untuk meluangkan waktu 30 menit selama 3 hari dalam seminggu untuk berolahraga fisik. Sesuai materi konsultasi yang sering aku bagikan ke teman-teman yang menanyakan bagaimana mengatur pola makan dan menghasilkan penurunan BB sebanyak 12 kg namun tetap fit dan jarang sakit. Tetap berolahraga baik dengan kardio ataupun weight training merupakan komitmen jangka panjang. Tidak untuk 1-2 bulan atau 1-2 tahun. Komitmen untuk tetap sehat dan menyebarkan manfaat ke orang lain.

Knightwalker menjadi alternatifku untuk olahraga kardio. Sedangkan, weight training masih dalam pertimbangan hehe.. walaupun ada barbel 3 kg di rumah. Tapi, uda jarang dipake. Niat musti di-upgrade nih nanti abis gabung di komunitas ini. Latihan core muscle, dan otot-otot lainnya juga bagian dari upgrade. Nanti deh di menu Knightwalker++. Setelah rutin dan konsisten menjalani kardio.

Kami membuat grup WhatsApp untuk menjadwalkan jalan bersama dengan lokasi berbeda. Target jalan selama 1 jam bisa dilakukan di Stadion Bojonegoro, Alun-Alun Bojonegoro ataupun tempat seru yang akan kami temukan nanti. Lokasi akan bergantung dengan kesepakatan bersama dan kami bisanya kapan. Semoga aku kuat menahan godaan kuliner yang tersaji kalau Knightwalker jalan bareng di Alun-Alun Bojonegoro. Dan kalau bisa bertepatan dengan jadwal Satpol PP setelah pengamanan area Alun-Alun dari lapak pedagang kaki lima, biar ga sia-sia jalan kaki ribuan langkah.

Oh iya, kami sepakat bahwa Knightwalker tidak selalu akan berjalan bersama, apalagi ketiga anggota yang lain disinyalir memiliki kesibukan tanpa batas. Aku sebagai pejalan kaki pemula mengusulkan keringanan seperti ini, “Barang siapa yang berkenan berjalan bersama setelah magrib hayuk aja. Tapi, kalau uda capek jangan maksain. Besok masih kerja gaes. Kecuali besok wiken, kita gasss sekalian running 5K”

Syukur semua anggota bersedia dengan usulan keringanan tersebut.

Siapapun yang bisa hadir pada hari tersebut diperbolehkan bergabung. Setiap hari akan ada member kami yang berjalan. Dimulai sekitar 15-30 menit setelah adzan magrib di lokasi yang telah ditentukan bersama.

Oleh karena itu, kami membuka rekrutmen anggota baru dengan biaya sebesar… eh tapi parkir di Bojonegoro sekarang gratis, kok ini malah bayar. Revisi.

Kami membuka rekrutmen anggota baru dengan tanpa biaya, hanya bermodalkan niat dan komitmen untuk jb jb (join bareng jalan bareng) Knightwalker.

6 JULI 2023

Cara bergabung dengan kami cukup mudah. Apalagi targetnya juga sederhana ya. Sesederhana turun berat badan hingga BMI (Body Mass Index) ideal lalu melanjutkan hobi kulineran 🙂

Baik, kembali fokus. Target sesungguhnya adalah bergerak. Bergerak dan berjalan bersama untuk badan yang lebih sehat, bugar, dan masa depan yang lebih sehat. Sehat bersama. Tidak mudah berusaha berkomitmen untuk berjalan atau berolahraga setiap hari minimal 1 jam. Siapa lagi yang akan menyayangi tubuh kita kalau bukan diri sendiri. Olahraga merupakan bentuk menyayangi dan mencintai diri sendiri. Ketika tubuh kita mudah bergerak, tidak ada limitation ataupun restriction dalam beraktivitas sehari-hari, kita pula yang merasakan nikmat itu.

Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh, regenerasi sel, kulit dan apapun yang ada di dalam tubuh kita tidak secepat di usia muda. Latihan fisik seperti olahraga diperlukan untuk memperlambat proses penurunan metabolisme karena proses regenarasi sel tidak seperti dulu lagi.

Oh iya, makanan bernutrisi juga diperlukan untuk memperbaiki kualitas hidup kita. Makanan bernutrisi adalah makanan yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Termasuk support system seperti Knightwalker adalah salah satu bentuk komunitas bernutrisi dengan visi dan misi jangka panjang untuk masa depan yang lebih baik.

Sampai jumpa di sesi-sesi Knightwalker berikutnya. Ga perlu sungkan bergabung bersama komunitas kami. Tanpa dipungut biaya, cukup modal niat untuk lebih sehat. Ga harus teman kantor kok, kalau kamu warga Bojonegoro domisili di area Kota, yuk gabung. Eh tapi ga harus gabung juga, selama visi misi kita sama, mari kita jalani bersama. Bergerak Bersama. Sehat Bersama.

Salam Knightwalker.

Healthy mind, healthy body, healthy soul.